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起居养生 
更新时间: 2016-6-8 15:07:41   点击数:
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余 家 毓

人是大自然的产物,自然生态变化规律决定人的生长、健康、衰老及死亡。

《灵枢·本神》:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。”

冬至,一阳初生在子时;春分,阳气偏盛在卯时;夏至,一阴初生在午时;秋分,阴气渐盛在酉时。

“春发陈,夜卧早起;夏蕃秀,无厌于日;秋容平,早起早卧;冬闭藏,早卧晚起。”

早起莫抢鸡鸣前,晚起莫落日出后。

上床萝卜下床姜,九十九岁仍健康。

《黄帝内经·素向》:“夫四时阴阳者,万物之根本也……逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。”

子时熟睡,一刻千金多长寿;

午时贪睡,半个时辰伤脑心。

视屏过久伤血,久卧贪睡伤气,久坐不动伤肉,久立不走伤骨,久劳不止伤筋。

梳头洗澡沐阳光,返老还童好形象。

遵循春夏秋冬温凉起居规律,则“内外百病皆悉不生,祸乱灾害亦无由作,此养生之大经也”《千金药方》。

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